Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистратура: 
8 (4012) 31-05-45

236040, г. Калининград, ул. Университетская, 1а, 1-11


Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Калининградской области

Здоровый выбор для здорового сердца – всегда и везде!

Здоровый выбор для здорового сердца – всегда и везде!

Пятница,  21  Октября  2016

Факторы риска, которые прямо или косвенно влияют на возникновение и развитие ИБС:

  • неправильное питание,                                                

  • курение,

  • избыточное потребление алкоголя,

  • низкая физическая активность

  • повышенное АД,

  • повышенный уровень холестерина,

  • повышенный уровень глюкозы, СД,

  • избыточная масса тела, ожирение.

Для того, чтобы избежать возникновение и развитие ишемической   болезни сердца, необходимо:

  1. Проанализировать свой образ жизни и при наличии в нем, указанных факторов риска, постараться избавиться от них.

  2. Пройти медицинское обследование, которое может выявить факторы риска.

  3. Регулярно (1 раз в год) проходить обследование и придерживаться здорового образа жизни

 

Несколько простых советов по образу жизни

  • Откажитесь от курения.

  • Следите за весом и измеряйте окружность талии: ОТ больше 102 см для мужчин и больше 88 см для женщин свидетельствует об абдоминальном ожирении, сопряжённым с риском сердечно-сосудистых осложнений. Уменьшите массу тела.

  • Следите за уровнем глюкозы в крови.

  • Контролируйте артериальное давление.

  • Ограничьте или исключите из рациона продукты, содержащие большое количество холестерина: жирные сорта мяса, крепкие мясные бульоны, любой жир, колбасы (даже так называемые «докторские»!), сосиски, готовые пельмени, мясные консервы, майонез, сливочное масло, твёрдый маргарин, жирный творог, пирожные с кремом, сливочное мороженое.

  • Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки) и потребление алкоголя.

  • Научитесь контролировать свое психоэмоциональное напряжение (избегайте конфликтных ситуаций, уделите время аутотренингу и методам релаксации), найдите себе хобби (занятие по душе).

  • Возьмите за правило: ежедневная утренняя гимнастика, не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в большинство дней недели,  дозированная ходьба (уровень нагрузки определяется лечащим врачом с обязательным контролем пульса). Но избегайте перегрузок!

 

Берегите свое сердце!



Возврат к списку